Peneliti: Kelola Stresmu dan Bergembiralah, Pikiran Stres Bisa Mengurangi Usia Biologis dan Memicu Penuaan Dini

Uli Febriarni
Jumat 05 Mei 2023, 18:46 WIB
stress (Sumber : PIXABAY)

stress (Sumber : PIXABAY)

Usia kronologis adalah jumlah tahun kita telah hidup. Sedangkan usia biologis digunakan untuk menguraikan berapa usia tubuh kita berperilaku dan merasakan. Usia biologis sering digunakan sebagai indikasi kesehatan secara keseluruhan, dan dapat dipengaruhi oleh faktor gaya hidup.

Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Cell Metabolism, menemukan bahwa usia biologis manusia mengalami peningkatan pesat sebagai respons terhadap berbagai bentuk stres. Bahkan tubuh bisa menua karena stress ini.

Pendiri Institut Regeneratif London, Tunc Tiryaki, mengatakan bahwa stres kronis memicu rangkaian respons biologis dalam tubuh. Apa saja respon itu?

Seperti kami lansir dari Healthline, berikut respon biologis seperti dimaksud oleh sang ilmuwan. 

Pertama, memicu pelepasan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin, yang dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan DNA dan sel jika diproduksi secara berlebihan dalam jangka waktu lama. 

Kedua, stres jangka panjang dapat menyebabkan stres oksidatif.

"Ini adalah ketidakseimbangan antara produksi spesies oksigen reaktif (ROS) dan kemampuan tubuh untuk memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh ROS tersebut," jelas Tiryaki, kami kutip pada Jumat (5/5/2023).

"Stres oksidatif dapat merusak sel, protein, dan DNA, yang menyebabkan penuaan dini," ucapnya. 

Korelasi stres dan penuaan dini

Selanjutnya yang kita perlu pahami adalah bagaimana stres memengaruhi telomere. Telomere ini merupakan tutup pelindung di ujung kromosom yang memendek, pada setiap pembelahan sel dan dianggap sebagai penanda penuaan biologis.

Stres kronis telah dikaitkan dengan telomere yang lebih pendek, yang dapat menyebabkan penuaan dini.

Setelah stres dihilangkan, tubuh kita dapat mulai pulih dan proses fisiologis yang rusak dapat kembali ke tingkat fungsi normalnya.

"Pemulihan proses ini ke tingkat normal dapat membantu mengurangi beban sel dan memperlambat proses penuaan," jelas Tiryaki.

Selain itu, tubuh memiliki mekanisme untuk memperbaiki sel dan jaringan yang rusak, dan mekanisme ini dapat menjadi lebih aktif setelah stres berkurang.

Misalnya, sel dapat mulai memproduksi lebih banyak antioksidan dan mengaktifkan mekanisme perbaikan DNA, yang dapat membantu mengurangi kerusakan akibat stres oksidatif.

Tiryaki menambahkan, ada banyak manfaat dari usia biologis yang lebih rendah. Ini terkait dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah, disfungsi kekebalan, gangguan metabolisme, dan kondisi terkait usia lainnya.

"Mengingat usia biologis Anda adalah indikator utama kesehatan dan umur panjang secara keseluruhan, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana mengukur usia Anda," tuturnya.

"Secara resmi, Anda memerlukan tes usia biologis yang mengukur bio-marker seperti metilasi DNA, panjang telomer, serta sampel darah dan urin. Namun, melihat kebiasaan sehari-hari juga dapat membantu mengukur kesehatan biologis Anda," lanjut Tiryaki.

Beberapa poin berikut adalah kebiasaan yang menunjukkan tubuh kita punya usia biologis lebih rendah atau beberapa tahun lebih muda dari usia kronologis. Antara lain bila kita berada dalam kisaran berat badan yang sehat, tidur nyenyak, mengelola stres secara efektif, dan tidak menjalani gaya hidup yang monoton.

Apa yang bisa dilakukan untuk memperlambat usia biologis?

Selanjutnya mungkin kamu bertanya-tanya apakah kita dapat memperlambat atau bahkan membalikkan usia biologis? Jawabannya: Bisa. Menerapkan gaya hidup sehat adalah kuncinya.

Makan makanan yang sehat, membatasi konsumsi alkohol, dan tidak merokok adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan, dan pada gilirannya, menurunkan usia biologis.

Seorang ahli Biologi, Profesor Denis Noble, merekomendasikan olahraga teratur bisa jadi pereda stres yang luar biasa.

"Untuk membantu tubuh mengatasi stressor (penyebab stres), istirahat dan tidur sangat penting. Karena saat kita tidur kita juga berpuasa. Ini memicu sistem pembuangan limbah seluler bawaan tubuh, yang memperlambat laju penuaan kita," jelasnya. 

Noble juga menyebut, meluangkan waktu untuk aktivitas yang kita sukai adalah cara yang bagus untuk menjaga tubuh tetap awet muda.

"Menyanyi, menari, berjalan, semua hal yang menciptakan kegembiraan dan kegembiraan. Bernyanyi memiliki manfaat tambahan untuk mengaktifkan saraf vagus, yang terhubung ke semua organ utama, dan menginstruksikan mereka untuk beristirahat, rileks, dan memperbaiki diri," tandas Noble, yang juga salah satu pendiri Proyek Panjang Umur Oxford ini.

Follow Berita Techverse.Asia di Google News
Berita Terkait Berita Terkini
Techno05 November 2024, 18:21 WIB

Infinix Inbook Air dan Inbook Air Pro Plus Diniagakan di Indonesia

Kedua laptop ini menyasar konsumen level menengah ke atas.
Infinix Inbook Air Pro Plus. (Sumber: Infinix)
Techno05 November 2024, 17:51 WIB

Google Maps Punya Fitur AI Baru yang Didukung oleh Gemini

Berbincang santai dengan Gemini AI atau dapatkan petunjuk berkendara yang lebih baik.
Google Maps kini ditenagai dengan Gemini AI. (Sumber: Google)
Techno05 November 2024, 17:25 WIB

Spesifikasi Xiaomi Pad 7 Series, Ada 3 Pilihan Warna

Tablet pintar ini tersedia dalam dua pilihan model.
Xiaomi Pad 7. (Sumber: Xiaomi)
Techno05 November 2024, 16:37 WIB

Harga dan Spek POCO C75 yang Dipasarkan di Indonesia, Mirip Redmi 14C?

C75 ditenagai dengan chipset MediaTek Helio G8 Ultra.
POCO C75. (Sumber: POCO)
Startup05 November 2024, 16:04 WIB

Demo Day BEKUP 2024: Sukses Dapatkan 24 Startup dari 6 Kota di Indonesia

Demoday BEKUP 2024 Perluas Peluang Kolaborasi dan Permodalan Para Startup.
Demo Day BEKUP 2024 yang diinisiasi Kemenparekraf dibuka pada Senin (4/11/2024). (Sumber: Kemenparekraf)
Startup05 November 2024, 14:31 WIB

TransTRACK Perkuat Kolaborasi Bisnis dengan Perusahaan Australia

MoU ini turut menandai langkah awal ekspansi strategis TransTRACK ke Australia.
TransTRACK jalin kesepakatan dengan perusahaan asal Australia. (Sumber: dok. transtrack)
Startup05 November 2024, 14:18 WIB

Paper.id Meluncurkan Horizon Card: Kartu Kredit Digital Khusus untuk Perusahaan

Layanan ini mendukung proses pengadaan barang dan jasa bagi perusahaan.
CEO Paper.id Yosia Sugialam. (Sumber: istimewa)
Startup05 November 2024, 13:08 WIB

Percepat Transformasi Digital, Granite Asia dan INA Resmi Jalin Kolaborasi

Granite Asia bersama Indonesia Investment Authority berkomitmen untuk mempercepat transformasi digital dalam negeri.
INA berkolaborasi dengan Granite Asia guna mempercepat transformasi digital. (Sumber: istimewa)
Lifestyle04 November 2024, 20:23 WIB

5 Alasan Barang Mewah Bekas Kini Banyak Dicari oleh Konsumen

Terdapat sejumlah faktor yang membuat barang bekas banyak dicari orang.
Ilustrasi barang mewah tas Goyard. (Sumber: Goyard)
Lifestyle04 November 2024, 19:03 WIB

G-SHOCK Hadirkan Seri G-STEEL GM700 Berlapis Logam, Punya 3 Model Jam Tangan

Casio merilis jam tangan berlapis pogam yang didasarkan pada model analog-digital dynamic GA700.
Casio G-SHOCK GM700G-9A (kiri) dan GM700-1A. (Sumber: Casio)