Siap Menjalani Hidup Sehat Setelah Iduladha? Kita Mulai dengan 4 Langkah Mudah Berikut

Uli Febriarni
Sabtu 01 Juli 2023, 17:09 WIB
ilustrasi makanan sehat (Sumber : Getty Images)

ilustrasi makanan sehat (Sumber : Getty Images)

Baca Juga: Pesan Cinta Yang Singkat, Sebuah Tips Agar Pasanganmu Lekas Sembuh Dari Sakit

Baca Juga: Jadilah Teman Bicara Buah Hati: Cara Susah-susah Gampang Cegah Anak Jadi Pelaku Bullying

Makanan yang didominasi daging menjadi santapan khas saat Iduladha. Rasanya memang sangat nikmat, tetapi pastikan kita tidak mengonsumsinya tidak berlebihan.

Daging memiliki kandungan lemak dan kolesterol yang begitu tinggi, sehingga mengkonsumsinya secara berlebihan justru akan berdampak negatif pada tubuh. Dan umumnya, banyak dari kita yang mengolah daging bersama minyak. Padahal,  makanan berminyak mengandung kalori, lemak trans, dan lemak jenuh yang tinggi. Hal ini meningkatkan risiko obesitas dan lonjakan kadar kolesterol, meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung, serta meningkatkan tekanan darah.

Untungnya, belum terlambat. Kita dapat mengambil langkah-langkah tertentu untuk mengurangi dan menekan efek dari terlalu banyak mengkonsumsi makanan berminyak. Lantas, apa yang bisa kita lakukan setelah memakan makanan yang berminyak? Tentu mengembalikan gaya hidup sehat! Caranya? Simak poin-poin di bawah ini, yang sudah kami rangkum dari National Library of Medicine dan laman website Stylecraze.

1. Perbanyak Minum Air Hangat

Minum air hangat setelah mengonsumsi makanan berminyak dapat membantu menenangkan dan mengaktifkan sistem pencernaan. Air bertindak sebagai pembawa nutrisi dan produk limbah. Minum air hangat membantu memecah nutrisi menjadi bentuk yang dapat dicerna.

Jika kita tidak minum cukup air, usus kecil akan menyerap air dari makanan untuk pencernaan, yang menyebabkan dehidrasi dan sembelit.

Di sisi lain, minum air es saat makan akan memberikan tekanan yang sangat besar pada pencernaan. Tidak hanya mengencerkan asam lambung, tetapi juga mendinginkan semua organ yang bertanggung jawab untuk memproses makanan. Tubuh kita harus memanaskan diri lagi sebelum pulih. Jadi, lebih baik minum air hangat secara teratur, terutama di pagi hari ya.

2. Sesekali Membuat Minuman Detoks

Minuman detoks membantu mengeluarkan racun yang terakumulasi dalam sistem tubuh kita setelah mengkonsumsi makanan berminyak. Beberapa peneliti menyarankan program detoksifikasi atau minuman detoks, karena membantu mengeluarkan racun dan membantu penurunan berat badan. Namun, penelitian-penelitian ini tidak konklusif.

Sebuah penelitian yang dipublish oleh pubmed.ncbi terhadap perempuan Korea menudapati, minum air lemon jus lemon atau mengikuti diet detoksifikasi lemon dapat mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan resistensi insulin.

Kamu dapat mencoba resep minuman detoksifikasi secara mandiri ini, seperti Green tea dan Lemon, Madu Lemon dan Jahe, atau Lemon dan Timun untuk membantu merasa lebih baik setelah mengkonsumsi makanan berminyak. Hindari kafein setelah konsumsi makanan berminyak untuk pencernaan yang optimal.

3. Jogging-jogging Tipis

Berjalan kaki selama 30 menit setelah makan berat dapat membantu melancarkan pencernaan. Hal ini meningkatkan motilitas perut yang lebih baik, membantu pencernaan, dan juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Oleh karena itu, berjalanlah perlahan selama 30 menit setelah makan makanan berminyak untuk merilekskan tubuh. Jangan berolahraga berat atau melakukan aktivitas fisik setelah mengkonsumsi makanan berminyak.

4. Merencanakan makanan

Merencanakan apa yang akan kita makan terlebih dahulu, akan membantu kalian menghindari konsumsi makanan cepat saji dan makanan berminyak secara mendadak.

Jangan melewatkan sarapan. Makanlah sarapan yang sehat dan sehat, agar kita tetap berenergi sepanjang hari. Yang terbaik adalah mengambil makanan kecil setelah konsumsi makanan berminyak.

Sertakan sayuran dan biji-bijian dalam menu makanan, jaga agar tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih dan jus yang cukup, serta makan malam yang ringan.

Pilihlah untuk mengunyah secara perlahan dan menyeluruh, untuk pencernaan yang lebih baik.

Follow Berita Techverse.Asia di Google News
Berita Terkait Berita Terkini
Startup22 Januari 2025, 18:56 WIB

Openspace Ventures Beri Pendanaan Lanjutan untuk MAKA Motors

Pendanaan ini datang setelah startup tersebut melansir motor listrik pertamanya, MAKA Cavalry.
MAKA Cavalry.
Techno22 Januari 2025, 18:34 WIB

Huawei FreeBuds SE 3: TWS Entry-level Seharga Rp400 Ribuan

Gawai ini akan menghadirkan keseimbangan sempurna antara performa dan kenyamanan.
Huawei FreeBuds SE 3. (Sumber: Huawei)
Techno22 Januari 2025, 16:28 WIB

Apa yang Diharapkan pada Samsung Galaxy Unpacked 2025, Bakal Ada S25 Slim?

Galaxy Unpacked Januari 2025: Lompatan Besar Berikutnya dalam Pengalaman AI Seluler.
Samsung Galaxy Unpacked 2025 akan digelar pada Rabu (22/1/2025). (Sumber: Samsung)
Startup22 Januari 2025, 16:02 WIB

Antler Salurkan Pendanaan Senilai Rp49 Miliar kepada 25 Startup Tahap Awal di Indonesia

Antler Pertahankan Momentum Kuat di Indonesia, Mencatatkan 50 Investasi Selama Dua Tahun Terakhir Di Tengah Tantangan Pasar.
Antler. (Sumber: antler)
Automotive22 Januari 2025, 15:33 WIB

Harga dan Spesifikasi New Yamaha R25, Bawa Kapasitas Mesin 250CC

Tampil Sebagai Urban Super Sport, New Yamaha R25 Siap Geber Maksimal.
Yamaha R25 2025. (Sumber: Yamaha)
Techno22 Januari 2025, 14:51 WIB

Tak Disebut Pada Pelantikan Presiden AS Donald Trump, Bagaimana Nasib Bitcoin?

Bitcoin terkoreksi ke US$100 ribu pasca Presiden AS Donald Trump tidak menyebut soal kripto pada sesi pelantikan.
ilustrasi bitcoin (Sumber: freepik)
Techno21 Januari 2025, 18:55 WIB

Insta360 Luncurkan Flow 2 Pro, Tripod Khusus untuk iPhone

Gimbal ini memungkinkan pembuatan film menggunakan kamera iPhone dan punya fitur-fitur AI.
Insta360 Flow 2 Pro. (Sumber: Insta360)
Techno21 Januari 2025, 18:37 WIB

Fossibot S3 Pro: Ponsel Entry Level dengan Pengaturan Layar Ganda

Gawai ini menawarkan fitur premium, tapi harganya ramah di kantong.
Fossibot S3 Pro. (Sumber: istimewa)
Startup21 Januari 2025, 18:24 WIB

Chickin Raih Pendanaan Pinjaman Sebesar Rp280 Miliar dari Bank DBS Indonesia

Chickin didirikan pada 2018, tepatnya di Kabupaten Klaten, Provinsi Jawa Tengah.
Chickin. (Sumber: East Ventures)
Startup21 Januari 2025, 17:13 WIB

Banyu Dapat Pendanaan Awal Sebanyak Rp20 Miliar, Merevolusi Industri Rumput Laut

BANYU berkomitmen untuk mendukung petani dengan bibit berkualitas tinggi, teknik budidaya modern, dan akses pendapatan stabil.
Ilustrasi startup Banyu. (Sumber: istimewa)