Susah Move On Usai Diselingkuhi? Coba Memulai Harimu dengan Olahraga

Uli Febriarni
Senin 08 Mei 2023, 16:09 WIB
move on (Sumber : freepik)

move on (Sumber : freepik)

Menjalin relasi emosional adalah sesuatu yang membutuhkan proses dan usaha bersama. Dua orang yang menjalin hubungan disertai perasaan, bakal menghabiskan waktu bersama, membangun komitmen, saling toleransi atas perbedaan satu sama lain dan berusaha menyelaraskan visi misi.

Namun, tidak selalu hubungan itu berakhir dengan indah, ada juga yang putus di tengah jalan karena perselingkuhan.

Saat itu terjadi, maka luka dan kesedihan akan masuk dalam pikiran, mengganggu batin bahkan mengubah hari-hari yang sebelumnya terasa indah menjadi begitu gelap berkabut. Ini yang dinamakan patah hati.

Bagi beberapa orang, perasaan cinta yang tumbuh kemudian patah, dapat menjadi luka mendalam bagi mereka. Emosi negatif tumbuh. Dendam, jengkel, sedih dan muncul masalah perilaku yang menyimpang menjadi perihal mungkin dapat terjadi. 

Patah hati yang dialami, kemudian menimbulkan trauma untuk memulai hubungan baru. Kalau sudah begini, namanya kita susah maju atau susah move on.

Baca Juga: Penyebab Baterai Ponsel Boros, Ini 7 untuk Tips Menghemat Dayanya

Lantas, apa yang bisa kita lakukan bila susah move on? Utamanya yang disebabkan perselingkahan yang dilakukan pasangan tercinta. Simak tips dari psikolog di bawah ini.

1. Identifikasi Perasaanmu

Dosen Psikologi Universitas Airlangga, Tiara Diah Sosialita, menyatakan bahwa setiap orang harus bisa memahami diri sendiri. Caranya dengan menggali terlebih dahulu dan memahami emosi dan perasaan itu. Kemudian dari sana, kita bisa mengerti alasan kuat yang melatarbelakangi hal tersebut. 

Menurut Tiara, perasaan emosi jika terhianati dan terselingkuhi menjadi hal yang wajar bila terjadi. 

Meski demikian, orang yang diselingkuhi harus refleksi diri, kenapa ia harus menempatkan diri sebagai korban. 

2. Berolahraga

aktivitas fisik dapat membantu mengalihkan pikiran negatif. Olahraga yang tepat dan sesuai, dapat menghilangkan emosi dan pikiran negatif termasuk masalah percintaan.

Selain itu dengan berolahraga, secara biologis produksi endorfin sebagai hormon neurotransmitter akan meningkat.

Baca Juga: Cheating Day Tiba, Boleh Skip Olahraga Loh

"Hormon tersebut memberikan rasa senang, dalam hal ini juga hormon kortisol penyebab stres akan berkurang," ujar Tiara, kami lansir pada Senin (8/5/2023).

Selain itu, kamu juga bisa melampiaskan stress berlebihan yang dialami saat patah hati, dengan beragam kegiatan menyenangkan. 

"Hindari pilihan diri sendiri dalam aktivitas negatif, seperti merokok dan meminum alkohol berlebih. Kamu bisa main game maupun jalan-jalan agar mendapatkan suasana baru yang lebih menenangkan," ujarnya.

3. Bercerita dengan orang yang dipercaya

Tiara selanjutnya mengatakan, menceritakan perselingkuhan yang dialami kepada orang yang kamu percaya, akan membantumu merasa didengar dan mengurangi beban emosional.

Temukan orang yang kamu percaya sebagai tempat berbagi cerita. Baik itu orang tua, sahabat, teman, maupun anonim. Cara ini akan membantu menyuntikkan kembali rasa semangat, harapan, dan optimisme.

Kalau memang tidak menemukan orang yang bisa dipercaya di sekitarmu, kamu juga dapat mencari dukungan professional lewat konselor maupun psikolog.

"Hal-hal yang mengganjal di dalam hati dan pikiran, dapat memengaruhi kesehatan mental dan emosional dengan jangka panjang," terangnya.

4. Menulis jurnal

Menulis jurnal bukan berarti membiarkan kepalamu mengingat-ingat atau mengulang menceritakan tentang sesuatu yang menyakitkan.

Menulis jurnal atau diary seperti yang mungkin kamu lakukan saat masih kecil, dapat membantu mengekspresikan pikiran.

Ceritakan hal yang kamu alami di dalam jurnal tersebut. Tulis apa yang menjadi masalah dan apapun yang tak dapat kamu ungkapkan lewat suara mulutmu.

Jelaskan apa yang kamu pikirkan ketika mendapatkan hal negatif. Setelah menulis dan membaca di waktu yang berbeda, kita dapat masukan baru tentang apa yang terjadi terkait persepsi pada waktu terdahulu.

Follow Berita Techverse.Asia di Google News
Berita Terkait Berita Terkini
Techno05 November 2024, 18:21 WIB

Infinix Inbook Air dan Inbook Air Pro Plus Diniagakan di Indonesia

Kedua laptop ini menyasar konsumen level menengah ke atas.
Infinix Inbook Air Pro Plus. (Sumber: Infinix)
Techno05 November 2024, 17:51 WIB

Google Maps Punya Fitur AI Baru yang Didukung oleh Gemini

Berbincang santai dengan Gemini AI atau dapatkan petunjuk berkendara yang lebih baik.
Google Maps kini ditenagai dengan Gemini AI. (Sumber: Google)
Techno05 November 2024, 17:25 WIB

Spesifikasi Xiaomi Pad 7 Series, Ada 3 Pilihan Warna

Tablet pintar ini tersedia dalam dua pilihan model.
Xiaomi Pad 7. (Sumber: Xiaomi)
Techno05 November 2024, 16:37 WIB

Harga dan Spek POCO C75 yang Dipasarkan di Indonesia, Mirip Redmi 14C?

C75 ditenagai dengan chipset MediaTek Helio G8 Ultra.
POCO C75. (Sumber: POCO)
Startup05 November 2024, 16:04 WIB

Demo Day BEKUP 2024: Sukses Dapatkan 24 Startup dari 6 Kota di Indonesia

Demoday BEKUP 2024 Perluas Peluang Kolaborasi dan Permodalan Para Startup.
Demo Day BEKUP 2024 yang diinisiasi Kemenparekraf dibuka pada Senin (4/11/2024). (Sumber: Kemenparekraf)
Startup05 November 2024, 14:31 WIB

TransTRACK Perkuat Kolaborasi Bisnis dengan Perusahaan Australia

MoU ini turut menandai langkah awal ekspansi strategis TransTRACK ke Australia.
TransTRACK jalin kesepakatan dengan perusahaan asal Australia. (Sumber: dok. transtrack)
Startup05 November 2024, 14:18 WIB

Paper.id Meluncurkan Horizon Card: Kartu Kredit Digital Khusus untuk Perusahaan

Layanan ini mendukung proses pengadaan barang dan jasa bagi perusahaan.
CEO Paper.id Yosia Sugialam. (Sumber: istimewa)
Startup05 November 2024, 13:08 WIB

Percepat Transformasi Digital, Granite Asia dan INA Resmi Jalin Kolaborasi

Granite Asia bersama Indonesia Investment Authority berkomitmen untuk mempercepat transformasi digital dalam negeri.
INA berkolaborasi dengan Granite Asia guna mempercepat transformasi digital. (Sumber: istimewa)
Lifestyle04 November 2024, 20:23 WIB

5 Alasan Barang Mewah Bekas Kini Banyak Dicari oleh Konsumen

Terdapat sejumlah faktor yang membuat barang bekas banyak dicari orang.
Ilustrasi barang mewah tas Goyard. (Sumber: Goyard)
Lifestyle04 November 2024, 19:03 WIB

G-SHOCK Hadirkan Seri G-STEEL GM700 Berlapis Logam, Punya 3 Model Jam Tangan

Casio merilis jam tangan berlapis pogam yang didasarkan pada model analog-digital dynamic GA700.
Casio G-SHOCK GM700G-9A (kiri) dan GM700-1A. (Sumber: Casio)